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圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲團購美食龍潭倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻台北除夕年夜飯餐廳

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物大園 燒烤推薦質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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（中央社記者尹俊傑北京3日電）美國準總統川普日前被問到是否可能在總統蔡英文過境時會面，他說「再看看」。中國大陸外交部發言人耿爽今天說，大陸敦促美方不與台灣進行官方接觸，川普團隊清楚這一立場。 大陸外交部下午舉行例行記者會。有外媒記者問到，川普上述回應並未排除和蔡總統會面的可能性，大陸官方是否擔心兩人會面？是否有接觸川普的交接團隊，要求川普不要見包括蔡總統在內的台灣官方人士？ 耿爽重申：「台灣問題始終是中美關係中最重要、也是最敏感的問題。我們敦促美方能夠充分認識到台灣問題的敏感性，能夠恪守『一個中國』政策和中美三個聯合公報原則。」 他說，大陸敦促美方慎重、穩妥地處理涉台議題，不與台灣進行任何官方接觸和往來，「我想這個立場是非常清楚，也非常明確的」。 耿爽並表示，陸方一直與川普團隊保持溝通與接觸，「我想中方在有關問題上的立場，特朗普（川普）的團隊是非常清楚的」。 另一方面，日本駐台代表沼田幹夫下午出席「公益財團法人日本台灣交流協會」揭牌儀式時說，交流協會在名稱中加入「台灣」是為明確指出交流對象，讓台日能在「最佳關係上」再上一層樓。 耿爽對此表示：「我們堅決反對任何製造『兩個中國』和『一中一台』的企圖，我們對日方在台灣問題上採取的消極舉措表示強烈不滿。據我所知，我們已經向日方提出了交涉。」 他說，大陸敦促日方恪守中日聯合聲明確定的原則和迄今向陸方所做的承諾，堅持「一個中國」原則，妥善處理涉台議題，「不要向台灣當局和國際社會發出錯誤信號，也不要給中日關係製造新的干擾」。1060103

2017-01-0515:50

〔記者王捷／台南報導〕民進黨立法委員陳亭妃今年邀請書法家與知名設計師印製兩款「雞翔如意」賀年春聯，「意象版」中的鳳凰圖騰昂首，意味著新的一年；另一卡通版中的「Q版妃妃」旁邊還跟著兩隻大雞、小雞，象徵母雞帶小雞。陳亭妃說，她自推出「傾聽2017」年曆後，大受好評，除了慶祝國曆新年，農曆春節也是大日子，所以才製作兩款不同的春聯供民眾索取。
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